Vinkkejä helteeseen varautumiseen ikääntyville – Kotihoito 100 on tukenasi

Kesä tuo mukanaan kauniit, aurinkoiset päivät, mutta myös lämpöä, joka voi kuumimpina hetkinä olla haastavaa, erityisesti ikääntyville ihmisille. Ikääntyneiden kehon lämmönsäätelykyky on usein heikentynyt, ja janoa ei välttämättä tunne yhtä herkästi. Myös tietyt sairaudet ja lääkitykset voivat lisätä herkkyyttä helteelle. Onneksi pienillä ja ennakoivilla teoilla voimme parantaa merkittävästi ikääntyvien läheistemme hyvinvointia ja turvallisuutta helteellä.

Nesteytys on avainasemassa

Riittävä nesteen nauttiminen on ensiarvoisen tärkeää helteellä. Kannusta läheistäsi juomaan säännöllisesti pitkin päivää, vaikka janoa ei tuntisikaan. Vesi on paras janojuoma, mutta myös laimeat mehut, kivennäisvesi tai tee sopivat hyvin. On hyvä välttää alkoholia ja runsassokerisia juomia, sillä ne voivat itse asiassa lisätä nestehukkaa.

Viileys ja varjo auttavat

Auta läheistäsi pitämään koti viileänä vetämällä päivisin verhot ikkunoiden eteen ja sulkemalla ikkunat. Tuuleta vasta iltaisin tai aikaisin aamulla, kun ilma on viileämpää. Jos mahdollista, tuuletin tai ilmastointilaite voivat tuoda lisämukavuutta. Myös ihon viilentäminen on tärkeää. Kevyt suihku, viileä jalkakylpy tai kostea pyyhe niskalla ja otsalla tuovat helpotusta. Kotihoito 100:n hoitajat voivat auttaa näissä päivittäisissä viilennystoimissa.

Pukeutumiseen kannattaa kiinnittää huomiota: kevyet, väljät ja vaaleat vaatteet, jotka hengittävät, ovat paras valinta. Luonnonmateriaalit, kuten puuvilla ja pellava, ovat miellyttäviä iholla.

Ulkoilu on helteellä hyvä ajoittaa oikein. Vältä ulkoilua kuumimpaan aikaan päivästä, yleensä kello 10–16 välillä. Jos on pakko mennä ulos, pysy varjossa ja käytä hattua tai muuta päähinettä, joka suojaa auringonpistokselta.

Muista nämä merkit ja pyydä apua

On tärkeää tunnistaa lämpöuupumuksen ja lämpöhalvauksen merkit. Lämpöuupumuksen oireita voivat olla voimakas jano, väsymys, heikotus, päänsärky, pahoinvointi, huimaus, kalpea ja kostea iho sekä nopea syke. Jos näitä oireita ilmenee, siirtykää viileään paikkaan, nauttikaa nesteitä ja levätkää.

Lämpöhalvaus on vakavampi tila ja vaatii välitöntä hoitoa. Sen oireita ovat heikotus, pahoinvointi tai ripuli ja sekavuus Soita hätänumeroon 112, jos epäilet lämpöhalvausta. Hoitajamme ovat koulutettuja toimimaan myös hätätilanteissa ja osaavat soittaa apua tarvittaessa.

Kotihoito 100 on täällä tukemassa sinua ja läheisiäsi, jotta kesästä voi nauttia turvallisesti ja mukavasti. Palveluihimme kuuluvat ammattitaitoisen avun lisäksi läsnäolo ja tuki arjen haasteissa. Voit tutustua tarkemmin palveluihimme verkkosivuillamme tai ottaa meihin yhteyttä, niin jutellaan lisää siitä, miten voimme auttaa.